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BENESSERE

Sai cosa rischi se dormi poco?

Il sonno è un inibitore del cortisolo l’ ormone dello stress. Chi non riposa bene di notte rischia un problema di ipertensione. La mancanza di sonno è nemica anche del cuore : fa diminuire il colesterolo buono e innalzare quello cattivo.Dormire poco fa aumentare anche il battito cardiaco.

Da sempre ci sentiamo dire che dobbiamo dormire otto ore a notte per stare bene. In realtà è la stessa cosa che dice anche la National Sleep Foundation americana. I problemi, però, arrivano sia se si dorme poco, sia se lo si fa troppo a lungo. Dormire poco Una meta analisi di 153 studi precedenti sul sonno che ha analizzato i dati di qualcosa come 5.000.000 di persone ha evidenziato che dormire male o poco è collegato a una serie di problemi di salute, spesso gravi. Si va da una diminuzione della funzione cognitiva del cervello, fino a un indebolimento delle nostre difese immunitarie, passando per un alto rischio cardiovascolare e a un’alta probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2. Siamo sicuri di dormire bene? Prova a rispondere a questo quesito la National Sleep Foundation americana. Ecco i quattro parametri che ci diranno se il nostro riposo ha le caratteristiche giuste. Per prima cosa dobbiamo dormire almeno l’85% del tempo che trascorriamo a letto. Poi dobbiamo addormentarci entro trenta minuti una volta che siamo a letto. Non dobbiamo risvegliarci per più di una volta a notte. Infine se non riusciamo ad addormentarci non dobbiamo restare a letto, ma alzarci, aspettare venti minuti e tornare a letto.

Fonte : Web

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I Frullati Naturali per combattere l’ipertensione

L’ipertensione o pressione alta  porta  gravi conseguenze. Vale la pena sottoporsi a controlli continui e migliorare le proprie abitudini di vita. Includere questi deliziosi frullati nella vostra dieta vi aiuterà enormemente a ridurre l’ipertensione. Che cosa aspettate a prepararli?

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Se il vostro medico vi ha diagnosticato che avete la pressione alta, di sicuro vi avrà consigliato di cambiare alcune abitudini nel vostro stile di vita. C’è a chi non viene prescritto nessun farmaco e a chi viene solo indicato di fare un po’ di attività fisica, di cambiare le proprie abitudini alimentari, di smettere di fumare e così via. Se vi hanno prescritto dei farmaci adeguati per trattare l’ipertensione, sarebbe necessario anche non rilassarsi troppo e accompagnarne l’assunzione con abitudini quotidiane appropriate visto che il fatto che state assumendo farmaci già indica che il problema non è così banale come potreste pensare.


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Acqua tiepida e limone al mattino 10 buoni motivi per berlo!

10 motivi per bere acqua tiepida e limone al mattino –

 


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Rimedi naturali: -L’aglio e i sui Benefici –

Aglio: proprietà e benefici 


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L’aglio ( Allium sativum ) appartiene alla famiglia delle Aliaceae, vegetali che nella maggior parte presentano un bulbo, il quale altro non è che un breve fusto modificato. Pochi ortaggi come l’aglio possono vantare un numero di proprietà alimentari e benefici salutari così alti da farne un vegetale preziosissimo. Apprezzato fin dall’antichità per il suo singolare aroma, con il passare del tempo la sua fama si arricchì di tali e tanti attributi terapeutici al punto di essere frequentemente impiegato per guarire, e soprattutto prevenire, diversi tipi di disturbi e addirittura epidemie. I soldati romani, per esempio, consumavano enormi quantità di aglio in quanto lo ritenevano in grado di depurare e fortificare il corpo.
 

 

Composizione Chimica
 
L’aglio è costituito dall’80% da acqua, dallo 0,9% da proteine, lipidi 0,6%, carboidrati 8,4%, fibra totale 3,1%. Questi invece i minerali pesenti: 3 mg. di sodio, potassio 600 mg., ferro, 1,5 mg., calcio 15 mg., fosforo 63 mg.
 
Il prezioso bulbo dell’aglio contiene circa 400  differenti componenti curative dell’organismo umano.  Oltre a oligoelementi e sali minerali, l’aglio contiene le vitamine A, B1, B2 e vitamina C. Le sue proprietà più importanti dipendono però da un’essenza solfurea presente nel bulbo, della quale il principio attivo è l’allicina che detiene un forte potere antisettico. I bulbi freschi di aglio contengono dallo 0,1 allo 0,4 di olio essenziale dove, oltre alle sostanze fin qui citate, sono presenti altri composti dello zolfo, nonchè sostanze ormonali.

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Dimagrire senza dieta: è possibile!

Non sempre occorre seguire regimi alimentari specifici per ridurre le calorie: basta un po’ di attenzione nelle scelte alimentari di tutti i giorni.

Basta dire no alle calorie inutili.

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